Relâchez ce qui est retenu,
bougez de nouveau comme vous.
Kinésithérapie pour les personnes qui travaillent au bureau et après une opération
Une petite clinique à Fernhill depuis 2015. Soixante minutes pour la première visite : nous vous écoutons, testons votre façon de bouger et commençons les soins le jour même.
À PROPOS
la clinique
HODOKI
On défait d’abord le nœud, puis on reconstruit la force.
Hodoki Clinic occupe le deuxième étage du 41 Alder Street, à Fernhill, depuis 2015. Clara Mendes n’a ouvert qu’une seule clinique : cinq cabines de soins et un petit studio d’exercice. Le nom hodoki signifie « dénouer ». Nous cherchons ce qui est retenu — une épaule remontée contre l’oreille, un dos qui s’est arc-bouté pendant une longue station assise — et nous le détendons avant de lui demander de travailler davantage.
Une première visite dure 60 minutes et coûte $95. Nous recueillons votre histoire, testons votre façon de bouger et commençons les soins manuels le jour même. Un plan écrit vous est envoyé ce jour-là. Les séances de suivi ont lieu toutes les une à deux semaines, avec un programme à faire chez soi, et nous faisons le point à la sixième semaine.
Les deux publics pour lesquels nous avons conçu la clinique sont les personnes qui travaillent au bureau et celles qui sortent d’une opération. Cou, épaule, dos, poignet, hanche et genou ont chacun un thérapeute attitré. Elena Duarte, coordinatrice de la clinique, s’occupe des rendez-vous et des reçus destinés aux assureurs.
le problème
Tout commence le plus souvent à un bureau, ou après une opération.
Cou et épaules de bureau. Des heures devant un ordinateur portable tirent la tête vers l’avant et font remonter les épaules. La douleur s’installe à la base du cou et entre les omoplates, souvent en fin de journée. Clara Mendes soigne le cou et l’épaule. Jonah Reed soigne la main, le poignet et le coude quand le clavier est en cause. Amara Osei soigne les douleurs de dos liées au travail de bureau.
Le bas du dos. Une longue station assise peut laisser le bas du dos raide. Le moment difficile, c’est de se lever de la chaise, et la même raideur est encore là le lendemain matin. Nous testons votre façon de vous pencher et de vous asseoir avant de soigner, puis nous fixons quelques mouvements pour les heures entre deux réunions. Noor, 41 ans, a travaillé là-dessus pendant huit semaines de Desk Reset et trois suivis avec Amara.
Après une opération. Un genou, une hanche ou une épaule remplacés, ou un ligament réparé, suivent le protocole du chirurgien. Au début, l’articulation est protégée. Plus tard, elle doit supporter les escaliers et une journée entière debout. Tomasz Wolski dirige la rééducation du genou et de la hanche. Priya Nair soigne l’épaule après chirurgie. Une séance post-opératoire dure 60 minutes et coûte $90.
DÉTENDEZ-VOUS
ET BOUGEZ DE NOUVEAU.
notre façon de travailler
La méthode est simple à dire et minutieuse dans la salle. Nous évaluons votre façon de bouger, relâchons ce qui se protège, puis renforçons ce qui doit vous porter pendant une journée de bureau ou une volée d’escaliers. Rien n’est chargé tant que nous ne savons pas ce que cela peut supporter.
notre méthode
Évaluer, relâcher, renforcer.
#01
Évaluer
Nous commençons par votre histoire et un regard attentif sur votre façon de bouger. Amplitude, force, manière de vous asseoir ou de marcher : tout est noté avant le début des soins.
#02
Relâcher
Le travail manuel vient ensuite, pour les tissus qui se sont crispés. Le cou, l’épaule et le dos sont les endroits habituels après une longue journée au bureau.
#03
Renforcer
La force vient en dernier, quand l’articulation peut bouger sans se crisper. Au studio, cela peut être un squat soutenu, un élastique, ou Desk Reset avec Sofia Lindgren.
un cas de guérison
Lena a repris des journées entières à son bureau.
Lena, 34 ans, est testeuse de logiciels. Des douleurs à l’épaule et au cou étaient apparues après de longues journées à son bureau. En huit semaines, elle a eu six séances, ainsi qu’un bilan de poste de travail pour regarder comment son bureau était installé.
Il s’agit d’un cas composite consenti, raconté avec son seul prénom, qui décrit son propre parcours de soins. Sa douleur s’est apaisée, son bureau lui convient désormais, et elle sait quels mouvements répéter lors d’un long après-midi.
« J’ai arrêté d’organiser ma journée autour de mon épaule. » — Lena
tarifs
Des prix clairs, par séance.
Première visite : bilan et soins
60 min
$95
Séance de suivi
45 min
$75
Suivi court
30 min
$55
Séance de rééducation après chirurgie
60 min
$90
Cours en petit groupe Desk Reset (6 personnes maximum)
50 min
$28
Bilan du poste de travail (à votre bureau ou en visio)
45 min
$80
Cinq séances de suivi (45 min), à utiliser sous 4 mois
5 × 45 min
$340
Nous vous remettons un reçu avec les codes de soins pour votre assureur. Aucun forfait n’est exigé. Aucune ordonnance n’est exigée. Annulation gratuite jusqu’à 24 heures avant.
NOTRE
les personnes
ÉQUIPE
Qui vous allez rencontrer.
Clara Mendes a fondé Hodoki Clinic en 2015 et en reste la responsable clinique. Elle est la kinésithérapeute des problèmes de cou et d’épaule, y compris la douleur qui s’accumule au fil d’une semaine de bureau. Elle soigne dans les mêmes cinq cabines que le reste de l’équipe. Une première visite avec elle dure 60 minutes : histoire, tests de mouvement, soins et plan écrit le jour même.
Tomasz Wolski, kinésithérapeute, rééducation après chirurgie (genou & hanche) Amara Osei, kinésithérapeute, douleurs de dos et douleurs liées au travail de bureau Jonah Reed, kinésithérapeute, main, poignet et coude Sofia Lindgren, physiologiste de l’exercice, cours Desk Reset Priya Nair, kinésithérapeute, épaule après chirurgie Elena Duarte, coordinatrice de la clinique (rendez-vous, assureurs)
venir
2e étage, 41 Alder Street, Fernhill
- Lun–ven
- 08:00–20:00
- Sam
- 09:00–14:00
- Dimanche et jours fériés
- Fermé
Le dernier rendez-vous commence une heure avant la fermeture.
Téléphone +1 555 0142 300
E-mail hello@hodoki-clinic.example
Tramway ligne 4, arrêt Alder Street, à 3 minutes à pied. Range-vélos à l’entrée. Ascenseur de plain-pied jusqu’au deuxième étage. Réservation en ligne ou par téléphone. La première visite dure 60 minutes et coûte $95.