從扭到、拉傷，到重返球場

急性傷害

扭傷、拉傷、撕裂

最初 48 小時

保護關節，在可忍受範圍內保持活動，並留意是否能承重。腫脹加劇、關節打軟、麻木或夜間疼痛，都是應盡快預約的理由。

我們怎麼做

運動傷害評估為 50 分鐘，由 Grace Whitfield 醫師與一位物理治療師同時在場。我們會檢查關節，必要時在院內掃描（超音波 $160，X 光 $85），並在您離開前擬好計畫。

過度使用傷害

肌腱、小腿、疲勞性損傷

為什麼會累積

過度使用傷害通常出現在訓練改變之後：距離變長、換了跑面、換了新鞋，或休息太少。疼痛一開始往往不嚴重，容易被忽略。

我們怎麼做

我們會一併檢視負荷、技術與肌力，通常也讓您以調整後的方式繼續訓練。只有在檢查顯示會改變計畫時，才會安排影像檢查。

恢復運動檢測

回到完整訓練前

檢測項目

恢復運動檢測包括單腳跳與單腳肌力測試、平衡訓練，以及由物理治療師帶領的循序跑步檢查。它告訴您目前的狀態，而不是何時會完全恢復。

與教練合作

經您同意，我們會為您的教練或訓練員寫一份簡短摘要，說明您現在能做什麼、該避免什麼，以及接下來的步驟。我們不承諾結果或時間表；恢復情形因人而異。