許多跑者會問，膝傷後要幾週才能再跑。日曆並不是好的依據：有些人幾週就準備好，有些人則要好幾個月。檢測才是更好的依據。
一般的步驟
先是走路不跛，再來是單腳肌力，然後在平地上做跳躍與短時間慢跑。每個階段都由物理治療師確認後，才進入下一階段。
警訊
運動中疼痛加劇、隔天早上腫脹，或感覺膝蓋打軟，都是應暫停並詢問的理由。我們不承諾時間表；恢復情形因人而異。
Sina Talataina 於週一至週五帶領恢復跑步計畫；運動傷害評估（$195）是很好的起點。
本文僅為一般資訊，並非診斷。若有任何擔心，請預約看診或來電 (604) 555-0142。