ひねった、痛めたその日から、競技に戻るまで

急なけが

捻挫、肉離れ、断裂

最初の48時間

関節を守りつつ、痛みの出ない範囲で動かし、体重をかけられるかどうかを確認してください。腫れが強くなる、関節ががくっと崩れる、しびれがある、夜に痛むといった場合は、早めに予約してください。

当院で行うこと

スポーツ外傷の評価は50分間で、Grace Whitfield 医師と理学療法士が同席します。関節を診察し、役立つ場合は院内で画像検査(超音波 $160、X線 $85)を行い、お帰りになる前にプランをお渡しします。

使いすぎによる障害

腱、すね、疲労骨折

痛みが強まる理由

使いすぎによる障害は、距離を増やした、路面が変わった、靴を替えた、休養が足りなかったなど、トレーニングの変化のあとに起こりがちです。最初は痛みが軽く、つい見過ごしてしまいます。

当院で行うこと

負荷、フォーム、筋力をあわせて確認し、多くの場合は内容を調整しながらトレーニングを続けられるようにします。画像検査は、診察の結果、プランが変わりそうな場合にだけ行います。

競技復帰のテスト

通常のトレーニングの前に

テストの内容

競技復帰のテストでは、ホップテスト、片脚の筋力テスト、バランスの練習、理学療法士による段階的なランニングチェックを行います。わかるのは今の状態であり、完全に回復する時期ではありません。

コーチと連携する

ご本人の同意があれば、コーチやトレーナー向けに、今できること、避けること、次の段階をまとめた短い書面をお渡しします。結果や時期をお約束することはありません。回復には個人差があります。