膝のけがのあと、何週間で走れるようになるのかと尋ねるランナーは多くいます。カレンダーはあまり当てになりません。数週間で準備ができる人もいれば、数か月かかる人もいます。頼りになるのは、テストです。
一般的な段階
まず足を引きずらずに歩けること、次に片脚での筋力、そして平らな場所でのホップと短いジョギングの区間へ。次に進む前に、理学療法士が各段階を確認します。
注意のサイン
セッション中に痛みが強くなる、翌朝に腫れている、膝ががくっと崩れる感じがする場合は、いったん止めてご相談ください。時期をお約束することはありません。回復には個人差があります。
Sina Talataina は月曜から金曜にランニング復帰のプログラムを担当しています。まずはスポーツ外傷の評価($195)がおすすめです。
この記事は一般的な情報であり、診断ではありません。気になることがあれば、受診を申し込むか (604) 555-0142 までお電話ください。