20-20-20 習慣，是名稱裡就藏著三個數字的休息方式。每在螢幕前二十分鐘，就看向大約二十英尺外的東西，並持續看大約二十秒，然後再回去工作。Hitomi Vision 是把它放在計畫之內教，而不是把它當成單獨的計畫。Dr. Jonah Whitfield 可能把它放進螢幕工作評估。Dr. Priya Nair 可能把它放在眼瞼護理與更換隱形眼鏡之旁。兩位都不會拿計時器來取代測量。
大家來的時候都知道這個說法。有人試過一天，有人在鍵盤下貼了便條。比較少見的，是一份記錄：到螢幕的距離、眼前的鏡片，以及症狀開始的時間。少了這三項，習慣很難評斷。螢幕工作眼睛評估為四十五分鐘、$85，就是為這項評斷而存在。我們會寫下螢幕離多遠、多高、眼睛何時疲累，以及在那個範圍內屈光需要什麼。當問題比書桌更廣時，完整檢查為六十分鐘、$120。那一小時的最後十五分鐘是說明。一個習慣是否值得保留，就在那時決定。
M. 的記述展示了我們偏好的順序。她今年 46 歲，是會計師。頭痛在四點出現。她的螢幕在 55 公分處。我們量到近用加入度 +0.75，並開立 50 至 70 公分的辦公鏡片。她把螢幕移到 65 公分。六週複查時，她表示下午不再頭痛。鏡片與距離，是我們開立的改變。休息可能幫助她維持新的安排，但我們沒有把它單獨分離出來，也不會假裝我們做了。這是個別記述，結果因人而異。我們無法保證下一位坐在診椅上的人也有相同的下午。我們能測量。
習慣裡的二十英尺是一段看遠的距離，不是處方。二十分鐘是一個你不是遵守就是忘記的間隔。二十秒則夠讓對焦放鬆，並眨幾次完整的眼，當困擾是灼熱而不只是模糊時，這很重要。三者都不能取代綜合驗光儀。如果視力表是模糊的，看向房間另一頭不會讓它變清楚。如果兩眼難以一起守住近處的目標，那項發現屬於檢查的雙眼視覺階段。Dr. Elena Marsh 於 2011 年創辦診所，並主持成人雙眼視覺的工作，她寧可把那十分鐘用在發現上，也不願只送您帶著一個計時器回家。習慣位於測量的下游，在計畫之內。
乾澀是另一個會提到休息的原因。暖氣開著的冬季辦公室，加上會減少眨眼的螢幕，對淚膜，也就是您實際看出去所穿過的那層表面，是很難的組合。即使屈光沒有問題，視力也可能糊開。在乾眼評估，四十分鐘、$90 裡，Dr. Nair 會檢視那層表面與眼瞼，並替破裂時間計時，而不是請您猜。D. 今年 31 歲，是軟體工程師。他的鏡片到傍晚就不舒服，淚膜破裂時間很短。計畫是眼瞼護理、日拋鏡片與 20-20-20 休息。隱形眼鏡配適費用 $110，含兩次複診，所以新的鏡片是在實際戴過幾天後複查。八週時，他整個工作日都很舒適。再說一次，這只是一份記述。休息只是三個改變中的一個。繼續戴著會乾的鏡片、只加一個計時器，並不是他計畫的翻版。
我們坦白說明這個習慣無法取代的看診。把書拿得很近、跳行，或看不清黑板的孩子，需要兒童視力檢查：五十分鐘、$95，五歲至十五歲，由 Dr. Tomas Reyes 看診。當字母表不公平時，會使用遊戲與圖形目標。L. 九歲，雙眼輕度近視 −1.25，配了第一副眼鏡，坐在前排，並每六個月追蹤。那是屈光的故事，不是職場休息的規則。若這些計畫中有包含眼鏡，鏡框自 $160 起。Ines Kowalczyk 會在檢查後為鏡片報價，因為辦公用的範圍和遠用的一副，是不同等級的東西。六個月內的複診為二十分鐘、$40，我們會在那時問，下午是否有所改變。
如果您在來之前先試這個習慣，請保持簡單。用一個您記得住的間隔。看遠，要離開螢幕，不要看房間另一頭的第二個螢幕。留意不適通常開始的時間。M. 說的是四點。如果您有自己的時間，請帶來。留意休息是否讓那個時間移動，還是仍停在原處。這些觀察都屬於病史。完整檢查一開始有十分鐘專門留給症狀，而一個具體的下午，比螢幕很累的籠統感覺更有用。
診所位於 Northgate，14 Linden Row 二樓，從街門搭電梯上來。營業時間為週一至週五 10:00 至 19:00，以及週六 9:00 至 16:00。週日與國定假日公休。請撥 +1 555 0142 208，或來信 hello@hitomivision.example。如果問題在書桌，請指名螢幕工作眼睛評估；如果灼熱先於模糊出現，請指名乾眼評估。請說明您想預約的看診，讓預約簿上的時間長度符合問題。我們會先測量。這個習慣可以等，等我們知道它該支撐的是什麼。