Die 20-20-20-Regel ist eine Pause mit drei Zahlen im Namen. Alle zwanzig Minuten am Bildschirm schauen Sie auf etwas, das etwa zwanzig Fuß entfernt ist, und schauen etwa zwanzig Sekunden lang weiter. Dann kehren Sie zur Arbeit zurück. Hitomi Vision vermittelt sie innerhalb eines Plans, nicht als Plan für sich. Dr. Jonah Whitfield nimmt sie vielleicht in eine Bildschirmarbeits-Untersuchung auf. Dr. Priya Nair stellt sie vielleicht neben Lidpflege und einen Linsenwechsel. Keiner von beiden bietet den Timer anstelle einer Messung an.
Viele kommen und kennen den Begriff. Manche haben es einen Tag lang versucht. Manche haben einen Zettel unter der Tastatur. Seltener ist eine Aufzeichnung des Abstands zum Bildschirm, der Linse vor den Augen und der Tageszeit, zu der die Beschwerden beginnen. Eine Gewohnheit ohne diese drei Angaben ist schwer zu beurteilen. Die Bildschirmarbeits-Untersuchung dauert fünfundvierzig Minuten und kostet $85, und sie ist für genau diese Beurteilung da. Wir halten fest, wie weit der Monitor entfernt ist, wie hoch er steht, wann die Augen ermüden und was die Refraktion in diesem Bereich verlangt. Geht die Frage über den Schreibtisch hinaus, dauert die umfassende Untersuchung sechzig Minuten und kostet $120. Fünfzehn Minuten am Ende dieser Stunde sind die Erklärung. Dort verdient eine Gewohnheit ihren Platz oder bleibt draußen.
Der Bericht von M. zeigt die Reihenfolge, die wir bevorzugen. Sie ist 46 und arbeitet als Buchhalterin. Die Kopfschmerzen kamen um vier Uhr. Ihr Bildschirm stand bei 55 Zentimetern. Wir maßen eine Nahaddition von +0.75 und verordneten Arbeitsplatzgläser für 50 bis 70 Zentimeter. Sie rückte den Bildschirm auf 65 Zentimeter. Bei der Kontrolle nach sechs Wochen berichtete sie von Nachmittagen ohne Kopfschmerzen. Die Gläser und der Abstand waren die Änderungen, die wir verordneten. Pausen haben ihr vielleicht geholfen, die neue Anordnung beizubehalten. Das haben wir nicht getrennt untersucht und tun nicht so, als hätten wir es. Dies ist ein Einzelbericht. Ergebnisse unterscheiden sich. Denselben Nachmittag können wir der nächsten Person im Stuhl nicht versprechen. Messen können wir.
Die zwanzig Fuß in der Regel sind ein Blickabstand, kein Rezept. Die zwanzig Minuten sind ein Intervall, das man einhält oder vergisst. Die zwanzig Sekunden reichen, damit sich der Fokus entspannt und einige volle Lidschläge möglich sind, was zählt, wenn neben der Unschärfe auch Brennen die Beschwerde ist. Keine der drei Zahlen ersetzt den Phoropter. Ist die Tafel unscharf, wird sie durch einen Blick quer durch den Raum nicht schärfer. Haben beide Augen Mühe, ein Nahziel gemeinsam zu halten, gehört dieser Befund in den binokularen Schritt der Untersuchung. Dr. Elena Marsh, die die Praxis 2011 gegründet hat und die Arbeit am Binokularsehen bei Erwachsenen leitet, verbringt diese zehn Minuten lieber mit dem Befund, als Sie nur mit einem Timer nach Hause zu schicken. Die Gewohnheit steht hinter den Messwerten, innerhalb des Plans.
Trockenheit ist der andere Grund, warum die Pause zur Sprache kommt. Beheizte Büros im Winter und ein Bildschirm, der den Lidschlag verringert, sind für den Tränenfilm eine schwierige Kombination, denn er ist die Oberfläche, durch die Sie wirklich sehen. Das Sehen kann verschmieren, auch wenn die Refraktion stimmt. In der Untersuchung bei trockenen Augen, vierzig Minuten und $90, betrachtet Dr. Nair diese Oberfläche und die Lider und misst die Aufreißzeit, statt Sie raten zu lassen. D. ist 31 und arbeitet als Softwareentwickler. Seine Linsen waren am Abend unbequem, und seine Tränenfilm-Aufreißzeit war kurz. Der Plan: Lidpflege, Tageslinsen und 20-20-20-Pausen. Die Kontaktlinsenanpassung kostet $110 und umfasst zwei Kontrollen, sodass die neue Linse nach echten Tragetagen überprüft wurde. Nach acht Wochen war er den ganzen Arbeitstag über beschwerdefrei. Noch einmal: ein Bericht. Die Pausen waren eine von drei Änderungen. Eine austrocknende Linse zu behalten und nur einen Timer hinzuzufügen, ist keine Kopie seines Plans.
Wir sagen deutlich, welche Besuche diese Gewohnheit nicht ersetzt. Ein Kind, das ein Buch dicht hält, Zeilen überspringt oder die Tafel nicht sieht, braucht die Kinderuntersuchung: fünfzig Minuten, $95, Alter fünf bis fünfzehn, bei Dr. Tomas Reyes. Spiele und Bildtafeln kommen zum Einsatz, wenn eine Buchstabentafel nicht fair ist. L., neun, hatte eine leichte Myopie von −1.25 an beiden Augen, eine erste Brille, einen Platz in der ersten Reihe und Kontrollen alle sechs Monate. Das ist eine Refraktionsgeschichte. Es ist keine Pausenregel für den Arbeitsplatz. Fassungen, wenn einer dieser Pläne eine Brille enthält, beginnen bei $160. Ines Kowalczyk kalkuliert die Gläser nach der Untersuchung, weil ein Arbeitsbereich und eine Fernbrille verschiedene Aufträge sind. Eine Kontrolle innerhalb von sechs Monaten dauert zwanzig Minuten und kostet $40, und dort fragen wir, ob sich der Nachmittag verändert hat.
Wenn Sie die Gewohnheit vor Ihrem Besuch ausprobieren, halten Sie es einfach. Wählen Sie ein Intervall, das Sie sich merken können. Schauen Sie in die Ferne, aus dem Bildschirm heraus, nicht auf einen zweiten Bildschirm quer durch den Raum. Achten Sie auf die Uhrzeit, zu der die Beschwerden meist beginnen. M. nannte vier Uhr. Haben Sie eine eigene Zeit, bringen Sie sie mit. Achten Sie darauf, ob eine Pause diese Zeit verschiebt oder sie lässt, wo sie war. Diese Beobachtungen gehören in die Anamnese. Zehn Minuten am Anfang einer umfassenden Untersuchung sind für Beschwerden reserviert, und ein bestimmter Nachmittag ist nützlicher als das allgemeine Gefühl, Bildschirme seien anstrengend.
Die Praxis liegt im zweiten Stock der Linden Row 14 in Northgate, am Aufzug vom Straßeneingang. Wir sind Montag bis Freitag von 10:00 bis 19:00 und samstags von 9:00 bis 16:00 für Sie da. Sonntag und an Feiertagen ist geschlossen. Rufen Sie +1 555 0142 208 an oder schreiben Sie an hello@hitomivision.example. Fragen Sie nach einer Bildschirmarbeits-Untersuchung, wenn der Schreibtisch die Frage ist, oder nach einer Untersuchung bei trockenen Augen, wenn das Brennen vor der Unschärfe kommt. Nennen Sie den gewünschten Besuch, damit die Dauer im Terminbuch zum Problem passt. Wir messen zuerst. Die Gewohnheit kann warten, bis wir wissen, was sie leisten soll.