Beaucoup de coureurs demandent combien de semaines il faudra avant de pouvoir courir de nouveau après une blessure au genou. Le calendrier est un mauvais guide : certains sont prêts en quelques semaines, d’autres en mettent plusieurs mois. Les tests sont un meilleur repère.
Les étapes habituelles
D’abord marcher sans boiter, puis la force sur une seule jambe, puis les sauts et de courts intervalles de petit trot sur une surface plane. Chaque étape est vérifiée par un physiothérapeute avant la suivante.
Signes d’alerte
Une douleur qui s’aggrave pendant une séance, une enflure le lendemain matin ou l’impression que le genou cède sont des raisons de faire une pause et de poser la question. Nous ne promettons pas de délais; la récupération varie d’une personne à l’autre.
Sina Talataina dirige des programmes de reprise de la course du lundi au vendredi; l’évaluation d’une blessure sportive (195 $) est un bon point de départ.
Cet article est de l’information générale, et non un diagnostic. Si quelque chose vous inquiète, demandez une visite ou appelez le (604) 555-0142.