Viele Läuferinnen und Läufer fragen, wie viele Wochen es nach einer Knieverletzung dauert, bis sie wieder laufen können. Der Kalender ist ein schlechter Maßstab: Manche sind nach Wochen bereit, andere brauchen Monate. Tests sind ein besserer Maßstab.
Die üblichen Schritte
Zuerst Gehen ohne Hinken, dann Kraft auf einem Bein, dann Hüpfen und kurze Joggingintervalle auf ebenem Untergrund. Jede Stufe prüft eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut, bevor die nächste folgt.
Warnzeichen
Schmerzen, die während einer Einheit zunehmen, Schwellung am nächsten Morgen oder das Gefühl, dass das Knie nachgibt, sind Gründe, zu pausieren und nachzufragen. Wir versprechen keine Zeiträume; die Genesung verläuft bei jedem Menschen anders.
Sina Talataina leitet Programme zur Rückkehr zum Laufen von Montag bis Freitag; die Sportverletzungs-Abklärung (195 $) ist ein guter Anfang.
Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen, keine Diagnose. Wenn Sie etwas beunruhigt, fragen Sie einen Termin an oder rufen Sie an: (604) 555-0142.